Selain Untuk Hiburan dan Hobi, Berenang Juga Memiliki Banyak Manfaat Lho!

0 Comments

Berenang adalah salah satu jenis oalahraga yang memiliki banyak penggemarnya. Bukan hanya sekedar olahraga biasa, berenang juga bisa bermanfaat bagi kesehatan dan juga sebagai hiburan. Dikutip dari iosappers.com banyak orang-orang yang pergi berenang untuk refreshing, menghilangkan penat, jenuh, stress, ataupun bosan. Sambil liburan tipis-tipis, ternyata berenang juga memiliki banyak manfaat lho.

Olahraga air ini hampir menggunakan semua otot utama, mulai dari bahu, tangan, punggung, panggul, bokong, hingga kaki. Dikarenakan bergerak dalam air, olahraga ini harus membutuhkan tenaga yang lebih kuat sehingga hampir keseluruhan anggota badan bergerak semua. Dengan berenang, kalian juga bisa meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh, pernafasan, serta peningkatan massa otot. Dilansir dari laman alodokter, beberapa manfaat yang didapatkan jika kalian berenang secara rutin adalah sebagai berikut:
Meningkatkan sistem pernapasan dan kardiovaskuler

Jika berenang secara rutin selama 12 minggu, konsumsi oksigen akan naik hingga 10 persen pada pria dan paruh baya. Hal ini juga berdampak pada jumlah darah akan meningkat sehingga kekuatan jantung juga akan semakin meningkat.
Meningkatkan massa otot

Tidak hanya sistem pernapasan dan kardiovaskuler, jika berenang secara rutin selama 8 minggu juga akan meningkatkan massa otot trisep, yaitu sisi belakang lengan atas. Peningkatan ini naik hingga 25 persen pada sekeompok pria. Jadi bagi para cowok yang ingin memiliki otot besar, bisa cobain cara ini ya.
Membakar kalori dalam tubuh

Anda sedang diet atau ingin menurunkan berat badan? Berenang adalah solusinya. Jika berenang secara rutin akan membuat badanmu lebih terbentuk dan ideal. Hal ini dikarenakan jumlah kalori yang dibakar selama 1 jam berenang adalah sekitar 500 hingga 650 kalori. Namun, juga tergantung dengan seberapa efisien olahraga ini dilakukan. Semakin sering juga akan semakin bagus dan cepat.
Membuat tubuh lebih rileks

Dalam sebuah penelitian, berenang bisa membuat perasaan orang menjadi lebih tenang. Ini cocok banget bagi kalian yang suka stress, terlalu banyak pikiran, atau sekedar butuh refreshing. Olahraga air ini dapat menjernihkan pikiranmu serta selalu membuat kalian berpikir secara positif dan percaya diri Anda.
Mencegah berbagai penyakit

Tidak hanya menyehatkan bagian luar tubuh, dengan berenang kalian mencegah terserangnya berbagai penyakit, seperti stroke, diabetes tipe 2, dan jantung. Bahkan ibu hamil juga disarankan untuk berenang agar bayinya lebih sehat. Berdasarkan studi, jika melakukan olahraga renang secara rutin bisa meningkatkan usia harapan hidup karena kondisi tubuh selalu sehat dan fit serta tidak mudah terserang penyakit. Rutin di sini dalam artian berenang setiap 3-5 kali dalam seminggu, di mana setiap berenang memerlukan durasi minimal 30 menit.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *