Makanan Ini Baik Untuk Ibu Menyusui, Lho !

0 Comments

Yuk, Ketahui Makna dibalik Kata "Ibu Cerdas Melahirkan Anak yang  Cerdas"

Pernahkah kalian mendengar makanan laktogenik ? Makanan jenis ini merupakan makanan yang mampu meningkatkan produksi ASI. Makanan laktogenik sering juga disebut sebagai makanan penambah ASI atau ASI booster. Jenis makanan yang termasuk kedalam makanan penambah ASI memliki kandungan galaktagog yang mampu enhace produksi ASI dan meningkatkan ASI yang keluar. Banyaknya ASI yang diproduksi maka akan mencukupi kebutuhan bayi akan ASI tersebut sehingga bayi tersebut akan baik tumbuh dan kembangnya. Makanan penambah ASI dapat ditemukan dimanapun. Bahkan makanan penambah ASI merupakan makanan yang telah disediakan alam untuk dikonsumsi. Sehingga ibu – ibu tidak perlu khawatir apabila produksi ASI yang tidak mencukupi kebutuhan bayi ataupun ASI yang sukar keluar karena makanan penambah ASI ini mudah ditemukan dan harganya juga tidak mahal sehingga ketika ibu – ibu menyusui wajib mengkonsumsi makanan jenis ini agar nutrisi untuk sang buah hati tidak terlewatkan sehingga bayi akan tumbuh berkembang dengan baik dan tidak kekurangan nutrisi.

Makanan penambah ASI yang dapat dengan mudah kita temukan dipasaran adalah biji – bijian, kacang – kacangan, sayuran hijau dan bawang putih. Seluruh makanan tersebut mengandung senyawa yang baik untuk merangsang produksi ASI. Adapun senyawa yang mampu menstimulasi produksi ASI adalah fitoesterogen, galaktogong dan zat besi. Pada makanan penambah ASI yakni biji – bijian, kandungan fitoesterogen mampu menambah produksi ASI yang dihasilkan oleh ibu. Biji – bijian juga baik dikonsumsi karena mengandung lemak yang baik untuk tubuh. Jenis biji – bijian yang perlu dikonsumsi ibu menyusui adalah biji wijen dan chia seed. Makanan penambah ASI selanjutnya yang baik untuk ibu menyusui adalah kacang – kacangan. Kandungan zat besi dan kalsium pada kacang – kacangan mampu menambah nilai gizi pada ASI yang dikonsumsi oleh bayi. Kacang – kacangan juga baik dikonsumsi karena mengandung serat yang bagus bagi kesehatan. Ragam kacang yang bisa dikonsumsi ibu menyusui adalah almond, kenari dan kacang merah. Kini bahkan banyak penjual susu almond sebagai salah satu nutrisi untuk ibu menyusui. Sehingga memudahkan ibu – ibu dalam memnuhi kebutuhan nutrisi anaknya. Makanan lain yang bisa dikonsumsi sebagai pendukung kelancaran ASI adalah sayuran hijau dan bawang putih. Sayuran hijau seperti daun katuk pasti tidak asing bagi ibu menyusui karena kandungan yang dimilikinya yang mampu menambah produksi asi. Selain daun katuk beberapa sayuran hijau seperti brokoli dan kale juga baik untuk ibu menyusui. Bawang putih yang biasa digunakan sebagai campuran masakan juga mampu melancarkan produksi asi. Salah satu umbi – umbian ini memberikan rasa lezat pada ASI yang dihasilkan oleh ibu menyusui sehingga bayi mampu berlama – lama menyusu. Hal ini menyebabkan produksi ASI pada sang ibu akan semakin terstimulasi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *